老帖沉了,重开健身日志

补上27日上身训练
双杠臂屈伸,12*2
* i- J# o; }! `- y8 `* |上斜卧推50公斤,12*2
  f) F* V6 i% I$ C9 Z; Y8 B. \俯立划船50公斤,15*2
单臂划船13.5公斤,20*2
直立侧平举7.6公斤,15*2
9 u2 W3 U$ B  I3 Z% O. n/ o( O直立杠铃推举22.5公斤,10+12
0 F+ |; ]8 [1 _4 z& q8 j8 K触趾卷体+交替抬腿40
杠铃弯举22.5公斤,15*2
仰卧蹬车+哑铃侧屈40
% T0 j7 ~; f/ ?; V5 K+ j& `6 U下斜臂屈伸22.5公斤,15*2
反向卷体+屈膝卷体
1 Y1 B* _* N8 _! ]

今天9月1日了,
从3月1日到现在整整半年,计划告一段落,本帖也到此结束,
明天开新帖,第二个半年计划正式启动.
  s4 ^# _5 q% q1 n1 M2 B晚上上对比照.