朱哥的健身日记——开篇

先进行自我介绍吧。朱哥我今年虚岁30，身高176CM,2003年大学毕业时，体重150斤，因为一直坚持健身、打篮球、踢足球，身材还算匀称。那年正好非典， 5月份起在家窝了两月，体重就开始上升。8月份踏上工作岗位，因单位刚刚成立，管理严格，实行半军事化管理，基本都在单位，吃好喝好无运动，到当年12月份时体重已近180斤。07年十月结婚，08年有了女儿，工作也随着岗位调动越加轻松，长时间的办公室工作、缺乏运动，导致体重达到190斤。虽说重量挺大，但看我本人根本不像有190斤，这可能和之前健身有关系吧。
经常翻看毕业那年拍的照片，我感慨万千，真羡慕那时的我啊，可惜我可能永远都没有那么瘦了。2010年10月意识到不能一直这样下去，开始着手健身，网上淘了哑铃和凳子，在家健身。刚开始挺难受的，每次练完肌肉要疼好几天。到现在已经三个多月了，效果还是喜人的，原来松弛的肌肉渐渐有了硬度。手臂和肩部的线条也出现了一些，肚子仍然很大，体重没有下降，因为天冷，有氧运动做不了，目前锻炼主要以器械为主。另外，戒烟也提上日程，发帖时已经可做到5、6天不抽烟了。所以一切都在有计划的进行。同时，知道了精彩健身网，认识了很多朋友，学到了许多经验，看到许多前辈发了日记，也坐不住了。
    谈谈我的训练，目前以大肌群增肌锻炼为主，主要练胸、臂、肩、腿、背、腹等，每周练三、四天。

看往昔健美身材 下决心刻苦锻炼  为了身体更健康 为了身材更健美 从此养成健身好习惯 加油

发照片~

期待你的肉照，第一次听到论坛有人比我重，十分高兴，哈哈哈哈哈（本人80KG）

朱哥是谁啊？不过路过来纯支持下健身。。。。。

有机会应JERRY要求，发照片上来。

期待猪哥的照片

!!!!!!!!!!!

加油吧。。 减脂肪不是问题

9 V2 R3 i* T1 f$ @+ D
2010年10月照片，胖了不是一点点，让各位见笑了。