小张的减脂增肌路

xtmtg · 发表于 2012-9-25 19:52

第24天　早上11点练了20分钟腹肌，下午3点左右练了35分钟二头和斜方。。5点20去打了一个小时的蓝球

xtmtg · 发表于 2012-9-26 20:48

第25天　早上11点练了20分钟腹肌，，下午3点20练了35分钟左右肩。　5点30去快走10分钟+慢跑55分

xtmtg · 发表于 2012-9-27 20:22

第26天　早上11点练了20分钟腹肌，，下午3点练了45分钟胸肌.　5点10分去打了一个小时篮球。肚子没有了　但是脂肪还很厚　郁闷

xtmtg · 发表于 2012-9-28 20:34

第27天　早上11点练了20分钟腹肌，下午3点练了35分钟左右的二头和斜方。。5点20快走10分钟+慢跑54分钟　这小肚子上的脂肪还是在

xtmtg · 发表于 2012-9-29 21:46

第28天　早上11点练了20分钟腹肌，下午休息。5点10分去打了一个小时篮球

xtmtg · 发表于 2012-10-1 11:29

昨天在看中国好声音决赛看到12点多没来得及写日志。把昨天和今天的一块写上，因为我一个朋友放假从外地回来，下午打完球要请他吃饭，估计夜里没时间写所以把下午的训练和昨天的一块写上。29天　早上11点练了20分钟腹肌，下午3点练了35分钟左右的肩，5点10分快走10分钟+慢跑55分。肩每次练完充血很好就是第二天没有酸疼感，郁闷。
第30天，早上11点练了20分钟腹肌，下午3点20左右练胸肌，最少45分钟，5点去打蓝球　夜里要请朋友吃饭提前写上。

xtmtg · 发表于 2012-10-18 19:36

第31天　早上11点练了20分钟腹肌，下午3点练了45分钟肩。。5点去快走10分钟+慢跑40分钟　半个月没跑了　第一次不敢跑太久，这半个月一直在收玉米，家里还有十几亩地，这半个月都是断断续续的练也没写日志，玉米全部收完卖完　又可以每天定时健身了。。

xtmtg · 发表于 2012-10-20 10:27

把昨天的写上　昨天有点事忘写了　第32天　早上11点练了20分钟腹斜肌，现在一天练上腹下腹，一天练腹斜，下午3点练了50分钟胸肌，下午5点快走10分钟+慢跑45分钟

xtmtg · 发表于 2012-10-20 19:40

第33天　早上练了20分钟腹肌，下午3点练了50分钟二头　三头　今天感觉有点累　全身都疼　没去跑步

xtmtg · 发表于 2012-10-21 23:08

第34天，早上练了20分钟腹肌，下午3点练了45分钟肩。。5点去快走14分钟+慢跑51分钟+快走10分钟

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