小张的减脂增肌路

xtmtg · 发表于 2012-10-30 20:03

第43天　早上练了20分钟腹肌，下午练了40分钟肩。5点快走10分钟+慢跑46分钟　跑到42分的时候就坚持不住了想拉肚子　我郁闷　已经是第二次发生这样的情况了　就怕这

xtmtg · 发表于 2012-10-31 20:16

第44天　早上11点练了20分钟腹肌，下午3点练了50分钟胸肌　4点30去打了一个小时蓝球，打了后又慢跑20分钟

xtmtg · 发表于 2012-11-1 19:54

第45天　早上11点练了20分钟腹肌，下午3点练了40分钟二头和三头，5点去打蓝球　打了半小时蓝球　现在天黑的太早　打一会就看不到球了，打完又慢跑30分钟

xtmtg · 发表于 2012-11-2 19:42

第46天　早上11点练了28分钟腹肌，下午3点练了40分钟肩　5点去快走10分钟+慢跑52分钟，最后10分钟用了慢跑+冲刺跑，感觉很爽　

xtmtg · 发表于 2012-11-4 10:16

把昨天的写上　昨天出去喝酒了。早上11点练了20分钟腹肌，下午3点练了50分钟胸肌，下雨没去跑步　

xtmtg · 发表于 2012-11-4 22:28

第48天　早上练了30分钟腹肌，下午3点练了40分钟二头和三头，4点30去打了一个小时蓝球

xtmtg · 发表于 2012-11-6 10:41

把昨天的写上　昨天网络出问题上不了网　第49天　早上练了20分钟腹肌，下午3点练了45分钟肩。。4点30去打了一个小时蓝球，打完又冲刺跑10分钟

xtmtg · 发表于 2012-11-6 20:06

第50天　早上练了30分钟腹肌，下午3点练了50分钟胸肌，4点30打了一个小时蓝球　打完后慢跑+冲刺跑20分钟　暂时不想跑50分钟有氧了　主要怕蛋白流失

xtmtg · 发表于 2012-11-7 19:55

第51天　早上练了20分钟腹肌，下午3点练了45分钟二头和三头。4点30打了一个小时蓝球，打完后慢跑+中速跑20分钟　

xtmtg · 发表于 2012-11-9 19:52

第52天　早上练了20分钟腹肌，下午3点练了45分钟肩　今天下雨没去打球和跑步。。。昨天没写　昨天休息

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