小张的减脂增肌路

xtmtg · 发表于 2012-12-12 22:07

第76天　早上11点练了40分钟腹肌+三头　下午3点练了45分钟胸　决定现在只增肌不去跑步了　等天回暖了在去跑　天太冷　在室外跑真抗不住　特别是热身　走半小时热身都没效果　跑完后10分钟全身发冷

xtmtg · 发表于 2012-12-13 20:29

第77天　早上11点练了30分钟二头　下午3点练了40分钟肩　5点原地跑20分钟+腹肌25分钟

xtmtg · 发表于 2012-12-14 19:33

第78天　上午因为有事没练成。下午3点练了40分钟背，5点原地跑20分钟+腹肌25分钟

xtmtg · 发表于 2012-12-16 13:01

昨天喝酒去了　把昨天的写上　第79天　早上练了30分钟三头　下午3点练了50分钟胸。5点原地跑20分钟+腹肌25分钟。。还是要去跑步啊　我的腹肌快看不到了　郁闷哟

xtmtg · 发表于 2012-12-20 13:19

前俩天有点事　休息了俩天　昨天睡的早没写日志　把昨天的写上　早上11点练了30分钟三头　下午3点练了50分钟胸　下午5点原地跑20分钟+腹肌25分钟

xtmtg · 发表于 2012-12-20 19:54

第81天　早上有事没练成　下午3点练了40分钟肩　5点原地跑20分钟+腹肌25分钟

xtmtg · 发表于 2012-12-22 13:28

把昨天的写上　昨天世界末日和朋友喝酒去了　第82天　早上练了30分钟二头　下午练了40分钟背

xtmtg · 发表于 2012-12-23 19:41

第83天　早上11点练了30分钟二头　下午3点练了50分钟胸肌　

xtmtg · 发表于 2012-12-25 14:00

把昨天的写上　昨天连着喝二场酒　回来就睡觉了　第84天　上午11点练了30分钟二头　　下午3点练了45分钟肩　

　二天没练腹肌了　今天要练了

xtmtg · 发表于 2012-12-25 14:08

发一张让我有健身动力和向往的目标图片　狼人

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