小张的减脂增肌路

xtmtg · 发表于 2012-12-4 19:43

第70天　早上11点练了40分钟二头+腹肌　　下午3点练了40分钟肩　

xtmtg · 发表于 2012-12-6 19:51

第71天　早上练了30分钟腹肌　本来想练二头+腹肌　但是这俩天二头肌超疼　一用大力就疼　要休息几分钟疼痛才消失。。下午3点练了50分钟胸肌，5点去打了一会蓝球　打了20分钟朋友的手指错位了　陪他去医院了

xtmtg · 发表于 2012-12-7 19:43

第72天　早上练了40分钟三头+腹肌　下午3点练了40分钟肩　5点去打了40分钟蓝球　一个星期没做有氧　感觉肚皮厚了　郁闷　减脂还是增肌纠结中

xtmtg · 发表于 2012-12-9 17:55

第73天　早上练了30分钟腹肌　　下午3点练了45分钟胸肌。没去打球或跑步　太冷了

xtmtg · 发表于 2012-12-10 21:40

第74天　早上练了40分钟腹肌+三头　　下午3点练了40分钟肩　

ccc6936546 · 发表于 2012-12-10 22:21

厉害顶起。。。。
感觉楼主很有毅力基本每天都在练佩服。。。
什么时候再上几张图片刺激鼓励下咱们。。。。。

ccc6936546 · 发表于 2012-12-10 22:22

本帖最后由 ccc6936546 于 2012-12-13 20:26 编辑

厉害顶起。。。。
感觉楼主很有毅力基本每天都在练佩服。。。
什么时候再上几张图片刺激鼓励下咱们。。。。。

xtmtg · 发表于 2012-12-11 20:06

ccc6936546 发表于 2012-12-10 22:21
! m. v5 w& F7 r2 v5 D厉害顶起。。。。# \' s& {$ V# V0 B
感觉楼主很有毅力基本每天都在练佩服。。。
+ V" m$ T- ?. K# l! o; L什么时候再上几张图片刺激鼓励下咱们 ...

我就是在家瞎练　吃的也不好　三个月的时候在上照片吧　感觉变化不大　哈哈

xtmtg · 发表于 2012-12-11 20:08

第75天　早上11点练了30分钟腹肌，下午3点练了35分钟背　练背真痛苦　5点在家原地跑20分钟+25分钟腹肌锻炼　　这俩天家里吃饺子　我真是忍不住　一吃就二海碗　估计不下锅之前应该有2斤　哈哈　

xtmtg · 发表于 2012-12-11 20:09

写错了　郁闷　早上11点练的是二头

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