小张的减脂增肌路

xtmtg · 发表于 2012-10-23 09:44

把昨天的写上　昨天喝酒去了忘写了，第35天　早上练了20分钟腹肌，下午3点练了50分钟胸肌，5点去快走10分钟+慢跑53分钟+快走10分钟

xtmtg · 发表于 2012-10-23 20:43

36天，早上练了20分钟腹肌，下午3点练了45分钟二头和三头，5点快走20分钟+慢跑53分钟+快走10分钟

th56 · 发表于 2012-10-23 23:51

一个月了，现在什么成果？

xtmtg · 发表于 2012-10-24 20:08

体重是轻了　第15天的时候就轻了8斤　现在133到134之间来回跳　我半个月前用低头看自己的腹肌要用双手往下拉脂肪才能看见　现在低头看腹肌不用手拉脂肪就能隐约的看见一点，不知道是皮脂低了还是腹肌长了，胸肌就是用力挤的时候峰值明显高了　但不用力的时候看不出啥变化，第37天。早上练了20分钟腹肌，下午3点练了45分钟肩。。5点去打了一个半小时蓝球　

xtmtg · 发表于 2012-10-25 16:58

记录一下一个半月的变化　三个月的时候在记录一次　没啥可看的　只是留个记念

xtmtg · 发表于 2012-10-25 20:14

38天　早上练了20分钟腹肌，下午练了50分钟胸肌，5点快走10分钟+变速跑48分钟　变速跑的前38分钟已经坚持不下来了　实在太累，最后的10分钟硬撑着用慢跑坚持下来的

xtmtg · 发表于 2012-10-27 10:05

昨天夜里怎么打不开网站哟　现在写上　第39天　上午练了20分钟腹肌，下午3点练了45分钟二头和三头，一直在下雨没出去跑步

xtmtg · 发表于 2012-10-28 13:25

昨天喝多了。把昨天的写上　第40天　上午练了20分钟腹肌，下午3点练了40分钟肩。4点30去打了一个半小时蓝球。

xtmtg · 发表于 2012-10-29 10:45

把昨天的写上，这星期手机要关机了，昨天又喝酒去了，下午练了20分钟腹肌，下午3点练了50分钟胸肌，5点去快走10分钟+慢跑53分钟

xtmtg · 发表于 2012-10-29 19:20

第42天　早上练了20分钟腹肌，下午3点练了50分钟二头和三头，今天在下雨没去跑步　6点的时候又练了15分钟下腹

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