小张的减脂增肌路

xtmtg · 发表于 2012-11-11 20:30

第53天　早上练了20分钟腹肌　下午3点练了45分钟二头和三头，下午5点快走10分+慢跑56分钟

xtmtg · 发表于 2012-11-12 22:30

第54天，早上练了20分钟腹肌，下午3点练了45分钟肩.5点打了一个小时蓝球

xtmtg · 发表于 2012-11-14 13:43

把昨天的写上　昨天喝醉了　早上11点练了40分钟的腹肌+三头，下午3点半练了50分钟胸肌，5点慢走20分钟+慢跑53分钟

xtmtg · 发表于 2012-11-14 20:08

第56天　早上练了20分钟腹肌，下午3点练了40分钟背和腿。。可能第一次练腿感觉很累没去跑步　

xtmtg · 发表于 2012-11-15 19:44

第57天　早上练了40分钟腹肌+二头。。下午3点练了45分钟肩　　5点去慢走20分钟+变速跑30分钟

xtmtg · 发表于 2012-11-16 21:04

58天　早上练了40分钟腹肌+三头。。下午3点练了50分钟胸肌，下午带女儿去学校操场玩　没空跑步　哈哈

xtmtg · 发表于 2012-11-20 19:34

休息了俩天但是腹肌还是每天都练　第59天　早上练了40分钟腹肌+二头，下午3点练了50分钟胸肌　5点从家走到操场用了25分钟+变速跑30分钟又用了25分钟走回家。明天儿子过一岁生日　肯定跑不成步了　器械还是抽空练

xtmtg · 发表于 2012-11-21 21:45

第60天　早上练了40分钟腹肌+三头。下午3点练了45分钟肩。。今天儿子过生日吃的有点多　饭后走了50分钟

zzj16899052 · 发表于 2012-11-22 15:49

我也一直坚持记录健身，不过都是用纸质记录，突然考虑自己也开个网络健身日志，再思量一下。。。。支持楼主，努力加油！

xtmtg · 发表于 2012-11-23 21:09

第61天　早上练了40分钟腹肌+二头。下午3点练了50分钟胸肌，在等门上的双杠回来　就能练背了。天太冷没有跑步　明天跑吧　天突然变冷了有点不适应手脚冰凉

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