原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100

静观楼主出效果

x9547 发表于 2013-3-5 17:03
静观楼主出效果

静观他人，不如自己实践。哈哈 一起练，一起交流

wowa79 发表于 2013-3-5 15:11
8 {& v3 K0 E, {3 o$ |想试试

: [% h5 V5 D! S) [1 ]8 p每日正常饮食  会不会越来越瘦 肌肉不会凭空长的吧！  每天两个鸡蛋够不够

jerry 发表于 2013-3-4 00:47
3 V8 I/ p2 J7 S+ X/ O7 a! |' X对的，要坚持。

很多人用于健身的时间很少，比如我最近健身时间较少，所以用这个计划。

每日正常饮食  会不会越来越瘦 肌肉不会凭空长的吧！  每天两个鸡蛋够不够

jerry 发表于 2013-3-1 20:16
可以取个名字叫增肌100计划，哈哈

! `$ k/ f, o* L! ^. c自己 练有一个月了  适合多重的哑铃

荼蘼 发表于 2013-3-5 19:46
3 S! t3 X9 F% p0 Z3 m自己 练有一个月了  适合多重的哑铃

) S4 i' C1 i1 e3 q, H; s3 i% I6 H12-15RM

荼蘼 发表于 2013-3-5 19:42
每日正常饮食  会不会越来越瘦 肌肉不会凭空长的吧！  每天两个鸡蛋够不够

2几个鸡蛋大概10克蛋白质。增肌的人每天需要摄入体重公斤数*2克蛋白质。

增加围度可以，线条就差了，这种方法不好坚持

徒狼 发表于 2013-3-5 20:16
增加围度可以，线条就差了，这种方法不好坚持

6 e9 f) @# i8 Q0 M) g+ j, [是的。这个计划是1-3个增加肌肉围度用的，以后换计划。

主要针对的是时间紧的朋友

荼蘼 发表于 2013-3-5 19:41
每日正常饮食  会不会越来越瘦 肌肉不会凭空长的吧！  每天两个鸡蛋够不够

; e. O5 `2 p$ U) m3 @买点蛋白粉吧，光吃鸡蛋好像不太够。