原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100

jerry 发表于 2013-3-5 18:14
1 p* \1 X. z" f1 S) V3 f6 o静观他人，不如自己实践。哈哈 一起练，一起交流

: v$ ]# K# D' \5 C2 V昨天试了哑铃推举和深蹲，将将弄满100个，肌肉灼烧得感觉都要燃起来了。

x9547 发表于 2013-3-6 11:33
昨天试了哑铃推举和深蹲，将将弄满100个，肌肉灼烧得感觉都要燃起来了。

9 G# \. y8 b4 h# G* F" i( F) y哈哈 没有实践过的人是不知道其中的妙处的。做完要充分拉伸肌肉，一次拉伸要保持20秒以上。

phongchansenh 发表于 2013-3-2 18:05
3 P- q" @" D3 s8 Z& V- X试试看看
% w0 C2 W. b  w$ Q0 e( r& J6 }8 s谁有结果了，麻烦po上来

51楼有反馈

→‰卜变←彡 发表于 2013-3-2 19:48
1 A; K" B* C* z7 h8 b9 B. w& B这计划能行吗

1 S1 u0 |* x; j' K3 t6 v5 r2 x- a% d51楼有反馈

jerry 发表于 2013-3-6 11:37
哈哈 没有实践过的人是不知道其中的妙处的。做完要充分拉伸肌肉，一次拉伸要保持20秒以上。

嗯。。。我也决定这么轰炸两个月看看效果。

x9547 发表于 2013-3-6 12:11
$ S0 ?5 u; B# l- R嗯。。。我也决定这么轰炸两个月看看效果。

) T3 `' @" m& K/ ]哈哈 快乐轰炸~

这个计划好啊，入门快，利索

做前拉伸，做后也要拉伸吗？都没力气了~~~

胡迪。。 发表于 2013-3-6 16:48
  W$ l- _9 W4 }" P5 h4 I做前拉伸，做后也要拉伸吗？都没力气了~~~

4 R6 n3 x" w9 w9 C) ?要

jerry 发表于 2013-3-4 00:47
! \0 ]  {0 i; ~  w对的，要坚持。

很多人用于健身的时间很少，比如我最近健身时间较少，所以用这个计划。

1 C8 |; x( o( T" w% r* q* @一直想问jerry老大一个问题 ：
那个胸肌 高手基本都是方形比较扁而大 普通练健身的 基本都是圆形 看着像碗型 咱也是这样 汗。。。
当然高手的胸应该大家都感觉好看吧 。。
  X- t9 e8 ]9 @9 l0 E6 T( H所以请教 高手的胸肌那个方形 是怎么练的 有时间说下 谢谢了。。。