原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100

荼蘼 · 发表于 2013-3-6 19:50

jerry 发表于 2013-3-5 19:57
+ a9 S2 R5 O) B1 c% s" A2 V2几个鸡蛋大概10克蛋白质。增肌的人每天需要摄入体重公斤数*2克蛋白质。

是不是说如果练肌肉的时候营养跟不上肌肉不会变大反而变小？

jerry · 发表于 2013-3-6 22:02

荼蘼发表于 2013-3-6 19:50
2 B& o4 p" D$ f1 k是不是说如果练肌肉的时候营养跟不上肌肉不会变大反而变小？

消耗>摄入=越练越瘦

jerry · 发表于 2013-3-6 22:02

ccc6936546 发表于 2013-3-6 18:04 # C% }, n6 }7 ^3 `" n5 G
一直想问jerry老大一个问题：+ q- o r8 t; u, X/ c
那个胸肌高手基本都是方形比较扁而大普通练健身的基本都是圆形看着像 ...

czz1040302003 · 发表于 2013-3-7 16:02

怎么没有关于饮食和营养方面的计划啊！！！

空白的黑 · 发表于 2013-3-7 17:45

我没做够……是重量太大了吧

jerry · 发表于 2013-3-7 18:12

空白的黑发表于 2013-3-7 17:45
: {2 H4 i# U. U/ @$ d我没做够……是重量太大了吧

组间休息一会再做

清风君野 · 发表于 2013-3-7 19:04

油桶或者矿泉水桶替代太有才了

荼蘼 · 发表于 2013-3-9 21:16

有没有人做了求交流

jerry · 发表于 2013-3-9 22:23

荼蘼发表于 2013-3-9 21:16
% x2 {) G/ S% M9 l5 g I d有没有人做了求交流

我在做，要交流什么

荼蘼 · 发表于 2013-3-10 19:27

jerry 发表于 2013-3-9 22:23
" W# ?2 p! }, }4 X1 g0 N$ r我在做，要交流什么

站长啊~ 效果如何还有有没有我们需要注意的

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