原创快速增加肌肉围度计划，用时少，见效快。健身100

站长的意思  一天内 你所谓的4次  胸 3头  背 2头  肩腹 腿 臀 都要做完 ？

站长的意思  一天内 你所谓的4次  胸 3头  背 2头  肩腹 腿 臀 都要做完 ？

% \" A2 S4 C3 N4次是分四天完成的,每天只练其中一次,要不站长怎么说是给时间少的人用的计划{:soso_e113:}
本人正在用,稍稍修改了一下,第二周快结束了,感觉效果不错,泵感挺明显的

听着不错，试试看吧！！

心动不如行动 发表于 2013-4-24 10:56
听着不错，试试看吧！！

0 ?" X- B- n! [一个好的开始，成功的一半

jerry，我65kg，178 很瘦 想要健身增肌，你这个方法我可不可行，我以前从里没接触过，有什么要注意的？如果可以的话，请指导指导我，我在你这跟着练了，也要买营养品~

好图      

专业不平，不错。

兄弟们我回来了

不错啊，LZ这个100计划顶上去！！！！！！！！！

真是不敢想象呀 {:soso_e101:}