园园减肥日记第一季：减脂GO GO GO~

MM加油，偶支持你！

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谢谢支持~有很多朋友的支持才有无限动力……

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这两天因为有事回老家了，没有正常进行锻炼，在饮食方面还是比较注意，回去的第一天，晚饭后坚持原地跑、跳1小时，第二天因为进入特殊时期，没有运动，也没有吃左旋。这两天吃了一点小零食——瓜子。

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6 M8 D) n9 D+ Z- w今日体重：58.2公斤
. R$ J, M9 I. c9 v4 O: C( \10：00早餐：1杯燕麦、2片全麦土司
: A* D1 f8 f# }9 F( ?+ _% s% J11：50加餐：1片全麦土司
12：00-14：00因为工作关系，喝了很多饮料；
15：10-17：10运动
热身5分钟；
" i9 `  V. A4 V& d" G/ [, }跳绳100个/组，4组；
器械练习：
臂弯举：重量3，20个/组，3组；
坐姿哑铃颈后曲伸：重量3，20个/组，3组；
俯立臂曲 伸：重量3，20个/组，3组；
5 p4 Q" S$ V1 R% |8 ~. l4 J哑铃侧举：重量3，20个/组，3组；
) _& _2 g) W7 h3 x% p0 Q$ T上斜哑铃卧推：重量3，20个/组，3组；
% j# J, D9 n3 D& b+ [) A: w: |坐姿屈臂夹胸：重量6，20个/组，3组；
. l3 L/ P% ^( q/ [坐姿划船：重量8，20个/组，3组；
- h2 A. A8 E* z: y山羊挺身：15个/组，4组；
仰卧起坐：20个/组，4组；
* u# Q8 D3 c, k2 ~坐式腿屈伸：重量6，20个/组，3组；
* g/ M7 W% |+ c5 l0 V俯卧腿弯举：重量7.5，20个/组，3组；
跑步机：
" b! i: \% V( P$ ^( a. X! ]" \/ ?# f速度5走5分钟；
+ o( j% |! I6 Z4 f9 `/ @速度6走5分钟；
速度7跑6分钟；
( M# B7 V7 @  h$ o8 i* @速度6走4分钟；
' c  j+ J9 a4 Q& ~单车20分钟；
放松拉伸5分钟；
18：10晚餐：1碗鸡汤、1碗粉丝、鸡肉、香茹、蔬菜

练出健康好身体  试看天下谁能敌  练出健美好身材  快乐生活最给力

2011年8月8号，精彩健身网3周年。发锻炼前后对比照，赢大奖赢健康赢快乐
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1 T% A, s6 J* k: `0 N* [加油

回复 梁祝 的帖子

到八月份我肯定瘦了，减肥前的相片我也有照，前后侧都有，哈……到时看看对比

+ S/ G0 @( \/ u2 G( J5 v
* W2 @( V% e- d2 m: m( v, A
今日体重：58.1公斤
7 D5 w9 f' {8 V3 I1 g" L10：00早餐：1碗粥；
% t, \. y# f2 b# a12：00加餐：1片全麦土司；
12：30中餐：1碗粥、豆腐干；
13：00又因为工作关系，喝了很多的饮料；
13：50-15：40运动，今天没有什么精神，所有的运动都只是熬时间
1 [2 u5 {! g4 N: P4 H/ B/ C/ V& ^热身3分钟；
. ]& R4 W' A4 R( F' E7 l跳绳100个/组，4组；
! O: v1 C! `1 R) w$ J8 }拉伸2分钟；
器械练习：
# ^/ ?5 G, j1 L7 a0 }9 s+ L臂弯举：重量3，20个/组，3组；
坐姿哑铃颈后曲伸：重量3，15个/组，2组；
哑铃侧举：重量3，15个/组，2组；
上斜哑铃卧推：重量3，15个/组，2组；
坐姿屈臂夹胸：重量6，15个/组，1组；
坐姿划船：重量8，15个/组，1组；
! F( ?. b4 J* u; }. q: u山羊挺身：15个/组，1组；
' R, d, k6 C& X- \, W仰卧起坐：15个/组，1组；
4 d4 T3 X, |1 {6 q8 M& e4 k坐式腿屈伸：重量6，15个/组，1组；
懒洋洋慢悠悠的踩了1个小时单车；
, y  d: M1 Z: }0 X$ O# T0 w9 R& K& A拉伸放松5分钟；
今天不知道为什么特别没精神，郁闷收工……
& C3 S7 |  G( c* B5 d) Y+ _18：00晚餐：1碗粥、牛肉、豆腐、蔬菜

坚持的真好 必须顶一顶 看来三周年的大年你有戏 加油

几天没过来看了，是不是越来越肥了

有人支持真好