开一篇，种子的健身日记

今天健身房里面跑了48分钟，8km，600卡

晨跑~ 8km
4 u' p2 ?% E( T4 |; Y. _Running
. m$ Z, t! H4 u0 tDec 3, 2013 7:43 AM

' h5 Y  B# U2 o$ p  k, Z( X8 b5 [

• DISTANCE8.01 km
• DURATION50m:52s
• AVG. SPEED6:21 min/km
• MAX. SPEED3:32 min/km
• CALORIES757 kcal
• HYDRATION0.20L
• MIN. ALTITUDE22 m
• MAX. ALTITUDE84 m
• TOTAL ASCENT0 m
• TOTAL DESCENT61 m
• WEATHERClear night
  

2014年8月11日恢复健身房力量练习。前一段前一个健身房装修，导致器械练习停滞了近一年，不过把重点放在减脂和跑步上，感觉也是一种选择。8月8号跟着公司团购1年的健身卡，1000大洋，今天开始去新的健身房，虽然中午时候人比较多，但还好吧，星期一国际推胸日，只剩下个下斜可用了。
& {9 `* _/ _  O**周一 胸**
! ~1 z, a' R8 J, @8 U6 g4 _' O下斜卧推  70lb *20 == 120lb *8 == 90lb *10
+ m" J+ Q3 ]" A& [+ |哑铃卧推  2*15kg *12 == 2*15kg *12 == 2*15kg *12
坐姿推胸  70lb *12 == 70lb *8 == 70lb *8
坐姿飞鸟  50lb *10 == 50lb *8 == 50lb *8
9 M  D/ U1 n$ |6 n1 I; b( `6 d+ O站姿夹胸  2*40lb *10 == 2*35lb *10 == 2*35lb *8
0 |! L1 _5 ], Z0 K) r肱三
! b( s9 U1 ^" K5 }( d立姿下拉 45lb*10 == 40lb *10 == 40lb*10
3 p1 q: B; w9 J& T. ~" T* g坐姿下压 50lb *10 ==50lb *8 == 50lb*8
腹肌
* |4 [5 g% d0 b腹肌凳一组

3 V3 K; z$ y4 D* w! y. {* |, u

种子 发表于 2014-8-11 13:40
2014年8月11日恢复健身房力量练习。前一段前一个健身房装修，导致器械练习停滞了近一年，不过把重点放在减脂 ...

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种子 加油哦