Oct 25 ,20131 x4 n0 S7 q0 Y6 A: |; f
目标：腿部
( ?0 ?, G# v& _2 D) {& U' J完成：1：侧身踢腿左右各100,曲腿蹬腿各30*2，引体向上6*3组
' V I& y# ?5 E. Z 2：深蹲6组（5KG，14*1；10KG,14*2；15KG,14；20KG,12*1、8*1）
+ ], _2 `6 L, Z n) t" M 3：直腿硬拉4组：10KG
D- o2 E! O! {7 ^! l& R7 Z 4：步行负重剪蹲4组，12.5KG，26 |
IP卡
狗仔卡
显身卡