开一篇，种子的健身日记

不错，没有时间练哦！

偶去了北京科技大学的东门外的海力斯健身会所，感觉不怎么好，地下的，带游泳池的那种。

洗澡都要记时的，真是的。

我现在那个地方洗澡也要计时  7min
够用了

海力斯是可以用雅酷卡的健身房，呵呵~

加油！

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' \& L$ X) j, c  S. B 293# 种子

8 S8 D1 p! P8 r' D6 ~6 t还不如浩沙呢，限制用水。
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我洗澡慢。你办卡用了多少银子？

当时 浩沙的时候2年卡是1400
) m/ \: s5 V* H, i0 Z) }& p' E' b送了2个月，说再送2个月，我看也没戏了

万寿路这里3年卡是1200，送了4个月吧~

9-10
热身 5分钟 跑步机
4 h$ a: N! a3 D9 B0 V% ~/ f肩部：
; c0 y+ W5 e7 B/ V$ K  f2 X) a% a1、器械上举 15个 3组
2、哑铃上举 12.5kg 7.5kg 交替上举 10个/ 15个 *3组
& P1 Q) ?0 a! o2 L6 A3、坐姿俯身飞鸟/立姿躬身飞鸟  10kg，7.5kg 交替 15个 *3组
8 L* o0 m' n- _& g; F  E* I( D胸部：
9 ^" v" j, a) _) e0 O8 r4、卧推 2*10kg 15个 *3组
5、坐姿推胸 80lb 8个*3组
/ Z- H$ K$ e' h1 E+ y8 d, N4 O7 r腹部
" S3 L% R# R5 f5 _9 X0 I0 o6、器械卷腹 3组
$ U. z7 T% s' Z0 |2 L  I7、健身球仰卧起坐 3组

( w9 K% C+ {4 d- e9 ], b 297# 种子
8 T( u3 M/ f& w6 q
# j( `" ?$ q: @$ y加油！天气转冷。我决定少下水了，泡在水里时间长有点不舒服。开始玩器械了。

; y# H" n6 h6 ^( G$ a; m狠狠练上半身！

种子这几天忙了吗？隔了2次没看到训练日记了。

还有些咳嗽，犯懒了....